Gera savijauta bei patraukli išvaizda dažniausiai neatsiejama nuo mitybos, kuri taip pat yra mūsų rankose. Kol vieni kasdienei mitybai skiria labai daug dėmesio, tuo tarpu kiti – valgo kas papuola po ranka, kadangi tingisi gaminti arba norisi greitų angliavandenių.
Alternatyva tiems, kurie tingi galvoti – ką gaminti – mitybos planai, kuriuos šiuo metu siūlo daug specialistų. Ar tai yra geras pasirinkimas tiems, kurie patys nėra gerai susipažinę su sveikos mitybos principais – atsakyti sunku, kadangi tai priklauso nuo kiekvieno asmens.
Detaliau apie tai kalbamės su dietologu Mariumi.
Planas – tai tik pagalba
Reikia suprasti, kad vien plano įsigijimas nereiškia, kad Jums pavyks numesti svorio. Viskas priklauso nuo Jūsų įdedamo darbo. „Kai kurie perka mitybos planus, tačiau nesilaiko jų. Paskui klausia – kodėl svoris nekrenta? Tai – juokinga“,- atvirauja Marius.
Svarbu, kad specialistas sudarytų būtent Jūsų kasdieniniams įpročiams labiausiai tinkamą planą, kadangi jo laikymasis bus paprastesnis, patogesnis ir susidaryti režimą – bus lengviau.
Išmokti tinkamai maitintis
Mitybos planas yra puiki pagalba tokiu atveju, kai žmogus paprasčiausiai trūksta žinių – kaip reikia tinkamai maitintis. Matydamas pavyzdį jis žinos – kaip turėtų atrodyti jo kasdienis racionas, o vėliau patiekalai gali būti normuojami. „Dažniausiai tokie planai padeda aiškiau matyti – kokios porcijos turėtų būti valgomos. Paprasčiausiai daugelis valgo daugiau nei reikia“,- pasakoja specialistas.
Įtaka daro ir kiekiai
Reikia valgyti tiek, kad dingtų alkis, tačiau ne tiek, kad žmogus nepersivalgytų. Ne veltui sakoma, kad nueiti nuo stalo reikia dar tada, kol žmogus yra alkanas. Tokiu atveju jis pasirūpins savo organizmu, tačiau išvengs persivalgymo, kuris ne tik augina kilogramus, tačiau ir apsunkina žmogaus organizmą.
Mityba lemia mūsų gyvenimą, mūsų išvaizdą ir mūsų meilę sau. Taisyklių, kaip reikia maitintis – tikrai daug. Žinoma, visų išbandyti nepavyks. Tačiau gal mitybos planas yra tai, ko Jums reikia? Bent jau pačioje pradžioje, kol išmoksite tinkamai pasirinkti maistą ir normuoti jo kiekius.
