Vitaminai ir jų poveikis psichikos sveikatai

Vitaminai – tai pagrindinės maistinės medžiagos, kurių reikia organizmui, kad jis tinkamai funkcionuotų. Jie atlieka svarbų vaidmenį daugelyje organizmo procesų, įskaitant psichikos sveikatą. Tam tikrų vitaminų trūkumas gali turėti neigiamą poveikį psichikos sveikatai ir sukelti tokius simptomus kaip depresija ir pažinimo funkcijų sutrikimas. Šiame tinklaraščio įraše apžvelgsime, kaip vitaminai gali paveikti nuotaiką, atmintį ir pažinimo funkcijas.

Tai, kurie vitaminai turi daugiausiai įtakos psichikos sveikatai?

Vitaminas B12 yra vienas svarbiausių vitaminų psichikos sveikatai. Jis atlieka svarbų vaidmenį serotonino ir dopamino – dviejų neurotransmiterių, kurie atsakingi už nuotaikos ir emocijų reguliavimą – gamyboje. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti depresiją ir nerimą. Be to, tyrimai parodė, kad mažas vitamino B12 kiekis yra susijęs su prasta atminties funkcija ir pablogėjusia pažintine veikla.

Vitaminas D yra dar viena psichikos sveikatai gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga. Šis vitaminas vadinamas „saulės vitaminu”, nes jis gaminasi mūsų odai veikiant saulės spinduliams. Vitaminas D padeda reguliuoti serotonino kiekį smegenyse, o tai gali padėti pagerinti nuotaiką ir sumažinti depresijos simptomus. Mažas vitamino D kiekis siejamas su padidėjusia demencijos rizika ir prastesniais pažinimo testų rezultatais.

Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbi riebalų rūšis, esanti žuvų taukuose, kuri siejama su geresniais psichikos sveikatos rodikliais. Manoma, kad omega-3 turi įtakos mažinant uždegimą smegenyse, o tai gali būti naudinga sergant depresija ar nerimo sutrikimais. Taip pat atrodo, kad jos padeda geriau sutelkti dėmesį ir formuoti atmintį.

Kaip mūsų psichikos sveikata daro įtaką gyvenimo kokybei?

Psichikos sveikata yra labai svarbi bendrai savijautai ir gyvenimo kokybei. Dėl psichikos sutrikimų gali sumažėti produktyvumas, padidėti fizinių ligų rizika, pablogėti santykiai su šeima ir draugais.

Svarbu imtis priemonių psichinei gerovei palaikyti ir prireikus kreiptis pagalbos. Vitaminų papildai gali padėti apsisaugoti nuo kai kurių psichikos sveikatos problemų. Būtinai apsilankykite pas šeimos gydytoją ir reguliariai tikrinkitės ir aptarkite bet kokį vitaminų trūkumą ar psichikos sveikatos problemas.

Kaip atskirti kokybiškus vitaminus ir maisto papildus?

Renkantis vitaminus ar maisto papildą svarbu įsitikinti, kad jis yra kokybiškas. Turėtumėte ieškoti maisto papildų, kuriuos patvirtino sveikatos institucijos, kad būtų užtikrinta, jog jie yra saugūs. Taip pat turėtumėte patikrinti etiketę, kad sužinotumėte, ar nėra pridėta papildomų sudedamųjų dalių, kurios gali būti kenksmingos.

Vienas iš mūsų mėgstamų ir rekomenduojamų produktų yra Neolife vitaminai. Šis prekės ženklas gerai žinomas visame pasaulyje dėl savo aukštos kokybės standartų. Pavyzdžiui gaminant omega 3 riebalų rūgtis, nenaudojami jokie sunkieji metalai. Be to, jie naudoja natūralius ir tvarius ingredientų šaltinius, todėl galite būti tikri, kad gaunate geriausią įmanomą produktą.

Apskritai vitaminai ir maisto papildai gali atlikti svarbų vaidmenį palaikant psichinę sveikatą. Tačiau visada svarbu prieš pradedant vartoti bet kokį naują papildą pirmiausia pasitarti su gydytoju arba mitybos specialistu, kad būtų užtikrintas saugumas ir veiksmingumas.

Daugiau informacijos rasite Facebook puslapyje